营养补充要防止过剩

维生素过量，若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵畸形，另外有1/4机会造成智障。

若维生素D补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织的钙化。

补锌过量，如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

铁的补充要谨慎，建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

水果过量，许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。 

过度饮食，体重超标，怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。

超重带来的后果不可轻视，不仅会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。

准妈妈提醒，孕期应根据个人体质补充营养，大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养即可，完全不必刻意地大补特补。

而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。

对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的营养需求。

有糖尿病史或孕期血糖过高的孕妇，应严格监测并控制血糖，严格按照医生的指导来安排每日食谱。

饮食禁忌之传统谬误

不要吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，这会造成早产，甚至小产呢！

这是无科学根据的，但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子，就最好暂停食用，不过，对胎儿是绝对无影响的。 

吃羊肉会令胎儿“发羊吊”？

羊痫风（癫痫的通称）和羊肉是没有关系的，而且羊肉含丰富维他命B12和铁质，营养丰富，孕妇吃绝对有益无害。 

多喝鲜奶，生出来的婴儿皮肤会很白？

婴儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响，从怀孕那一刻便已决定，与妈妈孕期的饮食无关。 

吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感？

如果妈妈对虾蟹敏感，孕期应避免进食，这会使孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有敏感的孕妇，就算吃了都不会令胎儿的皮肤差或皮肤敏感。