大家都知道人体摄入的食物、药物，呼吸进去的各种有毒有害气体，以及无法及时排出体外的宿便、细菌、毒水，都要先通过门静脉收集，然后在肝内解毒和清除。与此同时，肝脏还掌管着糖、脂肪、蛋白质的分解与合成，解毒与代谢的功能，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化都在此完成，因此，肝胆系统是最容易污染受损的器官。

　　但是，当你的肝开始有以下征兆时，你要谨慎对待。1、每天吸烟、喝酒。烟是热性的，酒是湿气的，所以喝酒是很伤肝的。如果你平时酒量很大现在却变得喝一点就感觉“醉”，这种征兆提醒你肝脏功能正在下降，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。2、人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，打破荷尔蒙原有的平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，如果你发现自己脸上突然出现粉刺增多，需要留意一下是否肝脏受损。3、肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。4、肝脏对铁的代谢起着重要作用，如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成分增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

　　那么要怎样才能养护好我们的肝脏呢？1、首先要作息规律不熬夜，晚上应早入睡以保证肝脏能正常排毒。女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。我们提倡晚上23点前入睡，是对自己最好的交代。2、平时多运动。关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础。有些上班族经常一坐就是一天 ，坐太久会让关节、肌腱、韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不通畅。我们经常会有这种感觉：越是坐着，越是不运动，人就会越郁闷或者脾气越暴躁。建议平时我们多行走，每天行走一万步能有效改善关节肌腱等问题，疏通肝脏。3、不要轻易动怒，不能由着情绪来使唤你，肝脏最讨厌经常郁闷压抑，心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖等，这些在肝脏疏泄条达时碍手碍脚，令肝脏不能舒展。现代社会人际关系紧张、工作生活压力大，五脏中肝脏最受此影响。所以凡事要正面思维，保持清醒头脑，情绪舒畅方能养肝。4、多吃绿色食品是保肝养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带、香菇、木耳等，每日交换食用，能更好地保护肝脏。