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秋季该如何预防冠心病

发布时间:2015-09-19 08:00:42 来源: 作者: 字体:

冠心病是中老年易患有的一种疾病,那么在秋季的时候该如何做好相应的养预防工作来避免秋季发生冠心病呢?下面我们一起了解下吧。

充足睡眠

初秋时节天气燥热,而且昼长夜短,人们往往得不到很好的睡眠,而休息不好是心脑血管疾病重要的诱因之一。由于暑热,晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠。

清淡饮食

炎热的天气出汗多,人体水分通过汗液大量蒸发,血液黏稠度升高,达到一定程度时,可出现血凝倾向,严重时可引起心肌梗死或脑卒中。所以夏季不要等到渴了才喝水,应及时补充水分,如有条件可以常喝绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等饮料,既可补充水分,又能清热解暑。夏季,人的消化道功能减退,食欲下降,饮食宜清淡,多吃一些新鲜蔬菜、水果,如苦瓜、西瓜等,可适当吃一些黑木耳、银耳、豆制品、瘦肉、鱼类、鸭肉等,尽量少吃油腻食物。

静心养性

医学研究表明,人在高温下容易心情烦闷、紧张、抑郁,由此引发的心血管事件也会上升。传统医学认为夏天属火,火气通于心,火性为阳,阳主动,炎热的夏季最易心神不宁,所以,夏天首先要静心,心静自然凉。应尽量避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激,避免参加炒股、搓麻等刺激性较强的活动,可以借助听音乐、钓鱼、打太极拳等来保持心理平衡,情绪稳定。

适当运动

活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量,时间不宜太长;当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。外出应戴遮阳帽并备足水,随身携带硝酸甘油、消心痛、速效救心丸、麝香保心丸等抗心绞痛疗程。当天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,一般以26℃左右为宜。

以上便是秋季预防冠心病的几个注意点,平时对自己的身体多一点关心多一点预防,让自己远离冠心病的威胁,让自己的生活更加的幸福。