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健康的睡眠,你知道多少

发布时间:2021-07-26 17:44:59 来源: 作者: 字体:

  人这一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,充足的睡眠是保证个人良好状态的重要因素,如果睡眠出现障碍的话,将会对我们的生活造成很大的影响。造成睡眠障碍的因素,除了精神因素外,还有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS),俗称“打呼噜”。

  “一个极度肥胖、红圆面孔、白天嗜睡、大声打鼾并伴有右心衰竭的男孩”,这是对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征临床表现最早的描述。何为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征?这是一种原因不明的睡眠呼吸疾病,临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症,可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故,甚至出现夜间猝死。

  睡眠是维护人体健康的重要功能之一,然而病态睡眠(夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停)却给人们带来灾难。

  阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者由于整夜睡眠中反复微觉醒,夜间睡眠质量差、睡眠不足,使人注意力下降,白天工作效率低下。日间出现的疲劳感和过度睡意会影响患者的工作状态,表现为工作能力下降,工作效率低,甚至在开会、乘车时也能鼾声大作,甚至与人交谈时进入梦乡,影响工作业绩甚至丢了工作,常常是耽误了大事,严重者发生重大事故。病态睡眠会给人们的生活带来很多负面影响,使人感到生活不快乐,长期精神恍惚、头昏脑涨、反应迟钝、面容憔悴,难以处理好人际关系及工作。

  此外,患者还会在认知功能、记忆力、注意力、警觉性、管理功能、精神运动能力、语言流利程度等方面有不同程度的受损。约80%以上的病人都可以发生白日嗜睡,不分时间、不分地点、不分场合的白天瞌睡。不论是开会、上课、看书、看电视、甚至在骑车时,这些患者自诉在开车时经常打盹,甚至在亮红灯时也能睡着,有时撞在树上,有时撞在墙上,或撞伤行人,常常不得不把车停下来清醒一会,而且高速路上开车更容易打瞌。相关资料表明,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者老年痴呆发病率较正常人显著增高。这是一个关系到我国广大人群生活和生命健康的大问题,我们们必须给予高度关注和解决。

  专家建议:减轻体重、经常锻炼、取侧卧睡姿、戒烟戒酒、慎用镇静安眠药、保持鼻腔通畅,积极采取措施干预打鼾改善睡眠质量。